In generale, la preparazione della miscela proteica a casa – qualcosa di semplice e porta risultati molto concreti. Beh, il denaro andrà la proteina media a esercizi А basso costo. È inoltre possibile utilizzare le varianti combinate con il presente proteine.
Un tempo in cui 1 grammo di proteine da carne era circa il prezzo di un grammo di proteine per la nutrizione sportiva – molto indietro. Ora mangiare proteine con il cibo è diventato molto più redditizio. Pertanto, ad esempio la ricetta per un grande frullato di proteine, che è adatto per mangiare prima di coricarsi.
Ingredienti:
- latte scremato – 300 – 400 ml.
- ricotta basso contenuto di grassi – 200 grammi.
- Farina d’avena è di 30 – 50 grammi.
Tutti questi prodotti sono esercizi esterno coscia abbastanza facili da scuotere il frullatore e bere.
Carboidrati: ovviamente, la maggior parte dei carboidrati dovrebbero provenire dai carboidrati lenti (riso, grano saraceno, farina d’avena), se un sacco di carboidrati sarà veloce (zucchero, farina), poi i carboidrati non andrà a spreco di energia, e depositati in 
grasso.
Nel processo di esecuzione degli esercizi formatore persona monitora i parametri fisici (impulso, respirazione) e la corretta esecuzione dell’esercizio.
Professione shaping dura un’ora, quindi è necessario per pianificare il vostro tempo in modo che questa ora rimasto libero. Specializzati esaminerà attentamente i risultati della formazione e di effettuare misurazioni di controllo.
1 lezione della durata di 40 minuti, si può perdere fino a 400 calorie.
Indicazioni saykl aerobica.
Il primo compito – allenamento su una cyclette.
La seconda direzione – è un viaggio esercizi esterno coscia simulato su una bici da corsa. La differenza di queste aree dipende dalla posizione della schiena. Nella prima direzione della parte posteriore dovrebbe essere tenuto dritto, mentre il secondo – un ambiente rilassato, come un corridore. Per quanto riguarda i carichi, per tutte le direzioni sono gli stessi.