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Come allenarsi con il caldo!

Questa breve nota è dedicata ad un modo semplice ma efficace per ritrovare l’occasione perduta. Alla nascita, tutti abbiamo potuto bere il latte in qualsiasi quantità allenarsi con il caldo, ed i problemi con esso non abbiamo sperimentato. Tuttavia, con l’età, la maggior parte delle persone perdono questa capacità. Il latte cessa di essere assorbita, e la persona si perde per la maggior parte della base di foraggio, la fonte di proteine ​​di alta qualità e grassi, calcio e molte vitamine.

Spesso i miei pazienti mi chiedono di quello che hanno è che la dieta non era solo una dieta, ma era una sana, razionale. E contare le calorie con attenzione, non ogni uomo può. Pertanto, per molti sarebbe conveniente utilizzare la disposizione dei vari gruppi alimentari in porzioni. La composizione e il numero di porzioni soddisfa tutti i principi di una sana alimentazione. Quindi, qual è una porzione? Faremo capire:

1 porzione di verdura – mezza tazza di verdure crude o cotte tritate, 1 tazza di verdure a foglia. Numero di porzioni di verdure è da tre a cinque volte al giorno.

1 porzione di frutta – un frutto intero. Per esempio allenarsi con il caldo: mele, arance di dimensioni medie integralmente o banana succo di 3/4 di tazza (preparata senza aggiunta di zucchero), 1/2 tazza di frutti di bosco, 1/2 tazza di frutta cotta o in scatola, frutta secca 1/4. Numero di porzioni di frutta al giorno è 2-4.

Cuore sano.

Pochi sanno che l’abitudine di acqua potabile riduce il rischio di subire un attacco di cuore. Gli scienziati americani per 6 anni hanno condotto uno studio che ha mostrato che le persone che hanno bevuto almeno 5 bicchieri di acqua al giorno, 42% in meno a rischio di malattie cardiache rispetto a coloro che bevono 2-3 tazze al giorno.

Grassi per il nostro organismo si sono tenuti in materiale plastico e fanno parte delle membrane cellulari (colesterolo). Grassi formate fibre nervose guscio, sono parte di molti ormoni (compreso il sesso). Entrano in nostro grasso corporeo vitamine liposolubili A, D, E, che dipende capelli e la bellezza della pelle.

Cioè, il più alto è, più velocemente l’aumento allenarsi con il caldo della glicemia dopo il consumo di determinati prodotti. Come lo standard è stato adottato il glucosio. Il suo indice glicemico pari a 100. L’indice glicemico di polenta di grano saraceno è 50. Ciò significa che lo zucchero nel sangue dopo aver mangiato grano saraceno, è aumentata 2 volte più lento (e 2 volte inferiore) rispetto a quella del glucosio.

Andiamo oltre. E cosa fa il tasso di aumento del livello di zucchero nel sangue? Per la maggior parte dipende dal tasso di scissione (digestione) di un prodotto. Naturalmente, ci sono altri fattori che incidono su di esso, ma il tasso di digestione, è base. Pertanto, possiamo dire che:

L’indice glicemico – una misura di quanto rapidamente assorbito (digerire) cibo nel vostro corpo. indice maggiore – rapidamente digerito. Inferiore – più lento.

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Il “miracolo” delle creme Dimagranti…ma funzionano veramente?

Gonadotropina è di due tipi. Corionica e menopausa. Entrambe le varianti sono molto simili nella struttura chimica, ma non sono identici, e certamente non crema dimagrante uomo intercambiabile.

In sport di potenza particolarmente popolare gonadotropina corionica. Menopausa usato molto meno frequentemente. Fondamentalmente, quando ci sono problemi associati con la spermatogenesi dopo la cessazione di steroidi e di PCT naturalmente (terapia post-ciclo). In particolare, menopausa gonadotropina può essere considerata come un mezzo di ultima istanza in caso di conseguenze gravi associati all’uso di progestinici.

In realtà, le ragioni che ci portano a scaffale con dolci, biscotti, torte e altri “spuntini” possono essere diversi.

Questo può essere:

dipendenza psicologica.
dipendenza biochimica.
zucchero dipendenza psicologica

Quando psicologico desiderio crema dimagrante uomo dipendenza per i dolci a causa della mancanza di ormoni della felicità (endorfine). Negli esseri umani, v’è una cosiddetta spirituale, fame emotiva, egli placa mangiare varie prelibatezze dolci. Di conseguenza, ha prodotto le endorfine, la persona calma e l’umore si alza. Tutto fame spirituale placata. Ma solo per un po ‘.

Se non lo fai qualsiasi sport particolare, ma non ha senso di formare più di 2,5 ore (Quanto dovrebbe durare allenamento in palestra?).

Quando è meglio mangiare cibi con un alto GI?

La risposta è abbastanza logico.

E ‘desiderabile avere tali prodotti quando il corpo subisce il maggiore bisogno di carboidrati:

Immediatamente dopo l’allenamento.
Immediatamente dopo il sonno.
In entrambi questi periodo di tempo glicogeno nei muscoli si riducono, e il corpo si consuma tutto lo zucchero nella ricostituzione di questi stock crema dimagrante uomo. Ma, ancora una volta, questo non significa che si può mangiare in una sola seduta 1 kg di torta e si pensa nulla per non lo farà.

Credo che tutti sono consapevoli del fatto che l’uso eccessivo di cibi grassi inizia il peso a salire. Molti ingenuamente credono che la soluzione a questo problema non è che altro, come eccezione dalla loro dieta ricca di grassi. E si inizia a “seduta” sul ortaggi, grano saraceno, frutta e simili.

Ma non tutto è così semplice! Tutta la natura destinato per un motivo, e il grasso non fa eccezione. Il corpo umano non può esistere senza di loro. E se si rimuove crema dimagrante uomo davvero tutto il grasso da noi, solo morire!

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Cellulite o Ritenzione Idrica…questo è il problema!

Fino a 20-zioni del secolo scorso ritenzione idrica o cellulite nelle sale non era resistente alla stampa squat e bench. E il bar è stata presa dal pavimento.

Controindicazioni

Malattie del sistema cardiovascolare.
Il periodo post-operatorio. Occupato Callanetics può iniziare almeno un anno dopo. Donne dopo cesareo possono essere impegnati dopo 1, 5 anni.
Disturbi visivi. È necessario consultare un medico, ma ci possono essere controindicazioni.
asma bronchiale.
Malattie della colonna vertebrale, è necessario consultare un medico.
Vene varicose. Escludere esercizi per rafforzare le gambe.
Emorroidi.
Recentemente trasferito malattie infettive.

Molti studi integrati possono dare ottimi risultati per quanto riguarda le natiche, parte posteriore della coscia e muscoli dei fianchi piombo. Che step aerobica in grado di utilizzare tutti questi gruppi muscolari e indurli a tono. Siete anche garantito una postura eretta.

Step aerobica è utile per le persone ritenzione idrica o cellulite che soffrono di varie malattie associate con la mancanza di movimento. Soprattutto per coloro che sono malati con l’artrite, l’osteoporosi.

Inoltre, step aerobica è molto utile atleti professionisti. Essi possono utilizzare alcuni esercizi di stretching prima di iniziare la loro formazione di base.

Pasti a plasmare l’occupazione

Specializzati contribuirà a creare una dieta equilibrata e menu giornalieri, adatto a uno specifico tipo di corpo e il corpo. Shaping comprende anche i loro compiti corretta dieta per ottenere i massimi risultati.

Nel giorno in cui si allena, è necessario abbandonare i cibi pesanti e ad alto contenuto calorico. L’opzione migliore – fare un giorno di scarico. Se c’è qualche grave malattia, si deve consultare con il proprio medico sul tema del cibo.

I seguenti fattori possono essere attribuiti ai vantaggi di Pilates:

sviluppare la flessibilità e la forza di alcuni gruppi muscolari;
un effetto benefico sul corpo ritenzione idrica o cellulite umano, una volta che aveva subito lesioni spinali;
rafforzare il corpo e lo spirito;
la possibilità di scegliere il set ottimale di esercizi in conformità con il livello di formazione;
la quasi totale assenza di controindicazioni per le classi con set correttamente selezionato di esercizi;
il cervello controlla la contrazione muscolare, che è la coscienza – la fonte di ogni movimento.

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Scopri come funziona il tuo “Metabolismo Energetico”!

Se parliamo di malattie della colonna vertebrale, è particolarmente attenta e la pratica attenta deve essere in presenza di ernie. In questo caso è meglio metabolismo energetico utilizzare i servizi di un allenatore esperto, in modo da non farsi male.

In un precedente articolo ho parlato del rafforzamento delle gambe come la fondazione del corpo. E ora sto facendo attenzione a non meno utile serie di asana che aiutano a rafforzare e rilassare i muscoli della schiena, ripristinare la flessibilità della colonna vertebrale, nonché un impatto positivo sugli organi interni.

Lo Yoga aiuta a conoscere meglio se stessi. La meditazione aiuta a immergersi nelle profondità del suo mondo interiore. Molto apre persone durante queste pratiche, lasciando i blocchi psicologici e le barriere, le persone sono più fiduciosi nella vita.

Nello yoga, non c’è concorrenza. Ognuno sta cercando di sentirsi impegnati e non guardando gli altri. E rimane nella posizione del corpo (asana), in cui sentirsi a proprio agio.

Lo yoga non tollera la violenza. Non sarete costretti a fare la posizione del corpo che non sono a vostra disposizione in qualsiasi momento, e di imporre pratiche spirituali.

Nessuna restrizione. Lo yoga può essere praticato per tutta la vita senza alcuna restrizione in base alle vostre capacità fisiologiche.

La vita nel stress è diventato per molti metabolismo energetico uomini d’affari realtà quotidiana. Siamo sempre qualche parte in fretta, vogliamo fare un milione di cose in una volta, e “fare tutto”. Pertanto, è una formazione popolare sulla gestione del tempo, che insegnano tecniche diverse taymmenedzhmenta.

Cultura del consumo è costantemente formando nella nostra mente tutti i nuovi incentivi e obiettivi. E ci sforziamo di nuovi obiettivi, assumersi maggiori responsabilità e casi non interessanti. Dimenticando il suo corpo, teso e stanco.

Lo sviluppo dei glutei

Orbitrek molto più utile per una semplice passeggiata per lo sviluppo del grande gluteo e vasto laterale muscoli della coscia. Questi muscoli sono molto poco sviluppati, anche tra molte persone coinvolte in sport o fitness, per non parlare di cittadini medi. Orbitrek – questo è il miglior esercizio per lo sviluppo di questi muscoli.

Lo sapevate che:
Qualunque cosa si dispone di una dieta metabolismo energetico rigorosa, non si dovrebbe consumare meno di 1100 kcal al giorno.