Questa breve nota è dedicata ad un modo semplice ma efficace per ritrovare l’occasione perduta. Alla nascita, tutti abbiamo potuto bere il latte in qualsiasi quantità allenarsi steroids online con il caldo, ed i problemi con esso non abbiamo sperimentato. Tuttavia, con l’età, la maggior parte delle persone perdono questa capacità. Il latte cessa di essere assorbita, e la persona si perde per la maggior parte della base di foraggio, la fonte di proteine ​​di alta qualità e grassi, calcio e molte vitamine.

Spesso i miei pazienti mi chiedono di quello che hanno è che la dieta non era solo una dieta, ma era una sana, razionale. E contare le calorie con attenzione, non ogni uomo può. Pertanto, per molti sarebbe conveniente utilizzare la disposizione dei vari gruppi alimentari in porzioni. La composizione e il numero di porzioni soddisfa tutti i principi di una sana alimentazione. Quindi, qual è una porzione? Faremo capire:

1 porzione di verdura – mezza tazza di verdure crude o cotte tritate, 1 tazza di verdure a foglia. Numero di porzioni di verdure è da tre a cinque volte al giorno.

1 porzione di frutta – un frutto intero. Per esempio allenarsi buy testosterone online con il caldo: mele, arance di dimensioni medie integralmente o banana succo di 3/4 di tazza (preparata senza aggiunta di zucchero), 1/2 tazza di frutti di bosco, 1/2 tazza di frutta cotta o in scatola, frutta secca 1/4. Numero di porzioni di frutta al giorno è 2-4.

Cuore sano.

Pochi sanno che l’abitudine di acqua potabile riduce il rischio di subire un attacco di cuore. Gli scienziati americani per 6 anni hanno condotto uno studio che ha mostrato che le persone che hanno bevuto almeno 5 bicchieri di acqua al giorno, 42% in meno a rischio di malattie cardiache rispetto a coloro che bevono 2-3 tazze al giorno.

Grassi per il nostro organismo si sono tenuti in materiale buy steroids plastico e fanno parte delle membrane cellulari (colesterolo). Grassi formate fibre nervose guscio, sono parte di molti ormoni (compreso il sesso). Entrano in nostro grasso corporeo vitamine liposolubili A, D, E, che dipende capelli e la bellezza della pelle.

Cioè, il più alto è, più velocemente l’aumento allenarsi con il caldo della glicemia dopo il consumo di determinati prodotti. Come lo standard è stato adottato il glucosio. Il suo indice glicemico pari a 100. L’indice glicemico di polenta di grano saraceno è 50. Ciò significa che lo zucchero nel sangue dopo aver mangiato grano saraceno, è aumentata 2 volte più lento (e 2 volte inferiore) rispetto a quella del glucosio.

Andiamo oltre. E cosa fa il tasso di aumento del livello di zucchero nel sangue? Per la maggior parte dipende dal tasso di scissione (digestione) di un prodotto. Naturalmente, ci sono altri fattori che incidono su di esso, ma il tasso di digestione, è base. Pertanto, possiamo dire che:

L’indice glicemico – una misura di quanto rapidamente assorbito (digerire) cibo nel vostro corpo. indice maggiore – rapidamente digerito. Inferiore – più lento.