Plasmare le classi non è raccomandato quando una donna ha cominciato le mestruazioni. Se una donna non vuole perdere una classe, nel qual caso non dovrebbe essere impegnato in almeno i primi tre giorni.
Anche esercizio shaping è controindicato tapis roulant magnetico o elettrico nelle donne in gravidanza e le persone che hanno recentemente avuto alcuna malattia.
Inoltre, non sono autorizzati a impegnarsi in attività sportive, tra cui shaping, persone che hanno trovato malattie come l’epilessia, la tubercolosi delle ossa e delle articolazioni, la scoliosi, malattie interne gravi, cancro, fratture multiple, ecc
Che cosa è step aerobica?
Step aerobica è una speciale serie di esercizi che si propone di bruciare chili in più. Fondamentalmente una sessione dura 50-60 minuti. Secondo le statistiche, in questo periodo la persona è in grado di bruciare circa 250-400 calorie. Se non si fanno gli esercizi intensamente e mostrare una certa attività, il numero di calorie può essere molto più piccolo.
Gli step aerobica comprendono movimenti di danza (a volte con attributi) che vengono eseguite su un oggetto speciale chiamato un passo-passo. altezza passo-passo può essere regolata in altezza, ma non solo per la crescita. Da stepper altezza dipende principalmente l’attività di lavoro in classe.
Classi Al ciclo assolutamente sicuro tapis roulant magnetico o elettrico e non portare il carico sulle articolazioni, come avviene nelle classi di esercizio di aerobica o classici. Che è quello di perdere peso semplicemente sedersi o stare in piedi e il pedale. Inoltre, le classi danno buon carico sui muscoli dei fianchi, eliminando il gentil sesso della cellulite e migliorare la forma dei piedi.
Callanetics – una serie di esercizi statici che permettono buon tratto e tagliare tutti i gruppi muscolari. Ha ricevuto il suo nome in onore dell’autore – Callan Pinckney. Con l’aiuto del sistema di esercizio attiva i gruppi muscolari profonde che permettono un breve periodo di tempo per ottenere risultati eccellenti.
Durante le classi utilizzate esercizi di stretching, sono utilizzati allo stesso tempo quasi tutti i muscoli del corpo:
- addominali;
- glutei;
- piedi;
- mani;
- spalla;
- indietro;
- cosce.
Dopo tre mesi di tapis roulant magnetico o elettrico allenamento è possibile ottenere risultati visibili. Ma prima di intraprendere il corso, è necessario allungare i muscoli correttamente, altrimenti si corre il rischio di stretching.