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Addominali “alti” vs Addominali “bassi”!

Gli oli vegetali nella dieta è generalmente migliore di alternare, ma come base per prendere l’olio di oliva raffinato di alta qualità. Non è necessario preparare questi oli addominali alti, dato loro composti tossici forma riscaldata. Essi dovrebbero riempire le insalate di verdure. 10 – 20 gr. olio vegetale sarà tasso piuttosto adeguata per mantenere l’equilibrio.

Uno degli acidi grassi insaturi essenziali, di cui vorrei parlare è anche arachidonico. Contenute in strutto. L’acido arachidonico non è solo una parte della membrana cellulare, ma fa parte del muscolo cardiaco enzimi, ed è coinvolto nei livelli di colesterolo normalizzare. Non c’è da stupirsi nel menù giornaliero dei membri del PCUS CC includono 10 grammi. lardo sottocutaneo.

porzione di prodotti cerealicoli – 1 fetta di pane, pane panino, bagel metà, oladushek 1, 4 del cracker. 1/2 tazza di riso, grano saraceno, pasta, pasta o qualsiasi polenta friabile. 40 gr. (4 cucchiai) di pronto per il consumo di cereali, cereali, 1 tazza di popcorn (preparati senza frittura in olio) 1 patata media, vetro cotto legumi. Numero di porzioni di questo gruppo è 6-11 al giorno, a seconda del sesso, l’età e, in particolare, l’energia umana.

1 porzione di latticini – 1 tazza di latte, yogurt (senza zucchero aggiunto), latticello, yogurt, latte acido. 30 – 40 gr. formaggio a pasta dura. 65 g. con un contenuto di grassi non superiore al 35% del formaggio a pasta molle (Adyg, fattoria, suluguni, mozzarella, ecc). 1/2 addominali alti tazza di ricotta. La quantità giornaliera di prodotti di questo gruppo dovrebbe essere da 2 a 4 porzioni.

Ripristinare la popolazione non è difficile, a questo scopo ci sono preparati speciali, i probiotici. tutti contengono tutti i diversi tipi di bifidobatteri che colonizzano l’intestino e non solo la digestione, ma anche per creare un ambiente favorevole per la vita di altri batteri benefici.

Useremo solo due di tali farmaci – bifidumbacterin e Linex. Scelta è dovuta non solo l’alta qualità di questi farmaci, ma il fatto che essi contengono diversi tipi di batteri, rispettivamente, che sono un po ‘diverso. Bifidumbacterin meglio comprare una borsa, prendere 1 bustina 2 volte al giorno per 30 minuti prima di mangiare. Lineks prendono 1-2 capsule 3 volte al giorno, allo stesso tempo bifidumbacterin.

E, infine, un pezzo molto utile consiglio addominali alti: non dimenticate circa la quantità necessaria di liquido per il corpo umano! Bere più acqua (calcolatrice per calcolare la quantità necessaria di acqua), tè senza zucchero e frutta fresca. Mangiare bene, e per di più con un atteggiamento positivo!