post

Allenamento : 7 esercizi “spacca” addominali…con la fitball!

Capoeira

Capoeira – arte marziale, ma senza impatti. Essi vengono sostituiti da bei movimenti, salti e sbalzi come una danza di fuoco. Questa “lotta coreografia” promuove la plastica addominali con la palla “animale”, però, ci vuole un sacco di tempo e fatica.

Dance Mix

Come suggerisce il nome, questa direzione fitness è una miscela di diversi tipi di danze. Il programma di ogni sessione è unica, così unirsi nello sport e ballare il processo in qualsiasi momento. Come risultato di formazione intensiva non migliora solo il corpo e scaricato il peso in eccesso, ma sviluppa anche un senso del ritmo, grazia e plastica.

Solo in tempi relativamente recenti, i medici e gli scienziati americani hanno trovato un metodo più delicato di perdere peso, che è anche adatto a tutti persona piena, indipendentemente dal suo stato di salute. E ‘sentieri. Naturalmente, stiamo parlando di camminare amatoriale come professionisti impegnati in questo sport in una scala completamente diversa, e il carico sono molto addominali con la palla alti.

L’indubbio vantaggio di camminare è che l’attività fisica è inferiore con il jogging, e l’effetto positivo è maggiore. camminare classi aiutano a ridurre lo zucchero nel sangue, normalizza la pressione sanguigna, allevia lo stress, mentale e lo stress psicologico dopo una dura giornata di lavoro, per migliorare la condizione dei vasi sanguigni e delle articolazioni. In questo caso, il carico sui muscoli della schiena e delle gambe è notevolmente inferiore durante l’esecuzione. Avere due chilometri in un ritmo tranquillo, una persona brucia circa duecento calorie (lo stesso numero di calorie perse durante chetyrnadtsatiminutnom in esecuzione ad un ritmo veloce).

La terza posizione è dato respirazione. A causa di respirare equilibrio interno correttamente regolato, aumenta il controllo sui movimenti eseguiti.

Il quarto principio è centrato. Rafforzare il centro del corpo (dal petto al bacino) rafforza la colonna vertebrale e muscoli della schiena, che addominali con la palla riduce il rischio di malattie della colonna vertebrale.

Un principio importante è liscia. Gli allenamenti sono pause e fermate. Ogni movimento deve passare senza all’altro. Smooth – una delle condizioni imperative.