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Allenamento : una “sedia” per amico!

Tutti sanno che questa proteina (proteina) e che è utile per la crescita muscolare (e anche per la riduzione del grasso). Proteine ​​- un esercizi con la sedia materiale da costruzione di un organismo, ed è necessariamente bisogno di consumare ogni giorno. Ha anche riparazioni tessuto muscolare, che è particolarmente importante dopo un allenamento, quando i muscoli sono danneggiati. Se si desidera gravi risultati nello sport senza la proteina non può fare.

Altri due tipi di macronutrienti – carboidrati e grassi – sono la fonte di energia, proprio come la benzina per una macchina. Anche i carboidrati forniscono glicogeno nelle cellule muscolari.

In pratica, la quantità di proteina nel basso valore biologico del prodotto non può essere preso in considerazione. Meglio si riferiscono ad altre categorie – una fonte di carboidrati e grassi. Che è opportuno contare soltanto quelle proteine ​​che vengono ottenuti dalle sorgenti di alta BC (Tabella sono top). Se si vuole aumentare la massa muscolare, si dovrebbe fare un accento particolare su quei prodotti e integratori.

Patate – cibo nazionale russa

bugia Frank. Gli studenti esercizi con la sedia sanno che il luogo di nascita della patata – l’America. Nella prima metà del 18 ° secolo è mangiato solo alcuni aristocratici russi. Solo all’inizio del 19 ° “mele di terra” contadini cominciarono a crescere in alcune province. Nel 1841, il governatore è tenuto a riferire al Governo sul prolungamento del raccolto di patate. In risposta a un’ondata di “rivolte patate”. Già nel tardo 19 ° secolo, molti contadini chiamati patate “fucking mela”. All’inizio del 20 ° è diventato improvvisamente il carico delle risorse amministrative “pane secondo”. Totale è di 4-5 generazioni nutriti con patate e alimenti già popolare.

Aumento dell’appetito con disturbi psicosomatici

adeguato riposo e di recupero – è molto efficace se la causa dei poveri lo stress appetito, sovraccarico cronica del tratto digestivo, sovrallenamento. Sotto resto significa un rifiuto completo della formazione, il lavoro, un sacco di sonno (sonno migliore e anche durante il giorno), mangiare cibo sano per un importo non superiore sarebbe auspicabile. Utile esercizio fisico leggero, e l’aria fresca. tempo libero – 1-2 settimane, a volte ci vuole tempo per portare questo fino a un mese, se lo stress era pesante e / o prolungato.

Sedativi. Contribuire a ridurre gli effetti dello esercizi con la sedia stress. È meglio usare un vegetale, come valeriana, Leonurus (sotto forma di infusi), o di speciali come novopassit. Utilizzare secondo le istruzioni. Se l’efficacia non è soddisfacente, è meglio aggiungere un altro farmaco, piuttosto che aumentare il dosaggio.