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Allenamento : Glutei e Gambe con la fitball!

Tutti vogliono avere un bel corpo e dei muscoli serrati. E tutti sanno che i muscoli hanno bisogno di proteine. Ma ci sono persone che, nonostante il fatto che la loro esercizi fitball gambe dieta priva di proteine, non ha fretta di acquistare per la proteina sportpitaniya. Di solito, queste persone credono che è tutta la chimica, l’impatto innaturale e dannoso per la salute. Io non li convincerli. Alla fine, l’articolo non si tratta di questo. E miscela di proteine ​​domestico – una buona cosa per tutti. Proteine ​​favore di ancora non è stato annullato, sia per le donne che per gli uomini.

latte scremato e ricotta sono coricarsi perfetti, come hanno nella composizione di proteine ​​(caseina), che sono stati digeriti lungo. Come parte di farina d’avena è una fibra che rallenterà e migliorare la digestione delle proteine, che permetterà al corpo di quasi tutta la notte per ottenere tutti gli aminoacidi essenziali per un recupero completo.

Mangiare prodotti osliznyayuschih – latte, gelatina, zuppe mucose. Più muco – minore usura dell’epitelio.

Mangia piccoli pasti spesso, ma anche di ridurre esercizi fitball gambe l’onere per ZHTK, provare a masticare il cibo più a fondo.

Non mangiare cibi freddi e non lavare il cibo bevanda fredda. Dopo l’ingestione di liquido freddo viene inviato ai contenuti dell’intestino immediatamente (non digerito correttamente) e ci sono rot colto.

Disturbi del tratto gastrointestinale – questi sono più spesso l’ulcera, discinesia di uno o più degli intestini, disbiosi, insufficiente produzione di enzimi da parte del pancreas o della cistifellea.

Sono trattati con i farmaci, dieta e / o per mezzo di procedure speciali. In questo caso è possibile come opzione quando si ha mai nella mia vita non ha avuto un buon appetito, così come opzione quando una malattia, avvelenamento, di prendere qualsiasi farmaci vostro appetito registrato un netto calo. Gli atleti, seduti sulla dieta ad alto contenuto calorico, come spesso la situazione in cui l’appetito diminuisce rapidamente, senza alcun motivo apparente.

Sedativi. Contribuire a ridurre gli effetti dello stress. È meglio usare un vegetale, come valeriana, Leonurus (sotto forma di infusi), o di speciali come novopassit. Utilizzare secondo le istruzioni. Se l’efficacia non è soddisfacente, è meglio aggiungere un altro farmaco, piuttosto che aumentare il dosaggio.

Adaptogens. Ginseng, Eleuterococco esercizi fitball gambe senticosus, Rhodiola rosea, Leuzea, Pantocrinum. Preso al mattino e al pomeriggio, preferibilmente in forma di tinture.

Nootropics. Queste sostanze chimiche migliorare il sistema nervoso. E ‘farmaci come piracetam, cinnarizina, pikamilon, Fenotropil, Phenibut. Inoltre, questo gruppo dovrebbe includere vitamine del gruppo B, in generale, questi farmaci sono molti. L’effetto della loro conservazione, visibile durante l’uso a lungo termine, può essere presa in dosi 2-4 volte superiori a quelli raccomandati, l’effetto sarà più forte di prima.