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5 mosse per tonificare il tuo “sotto” Gluteo!

La quantità di calorie e proteine ​​consumate al giorno – è il fondamento per la crescita dell’offerta. Ma senza il corretto stile di vita e l’esercizio fisico da solo non sarà sufficiente nutrizione. Tra l’altro, calcolare quante calorie si carica, è possibile utilizzare un apporto muscoli glutei calcolatore di calorie.

Come sappiamo il miglior numero di calorie per la crescita muscolare – da 30 a 40 calorie per 1 kg di peso corporeo. Qui, la calcolatrice offre l’opportunità non solo di raccogliere il contenuto calorico desiderato, ma calcola anche la quantità di proteine, grassi e carboidrati. Molte persone, quando si calcola la loro calorico giornaliero, dimenticano il loro livello di attività fisica, ma la calcolatrice prende in considerazione questo fattore importante – è il suo più grande vantaggio.

Acidi grassi saturi

Per gli acidi grassi saturi includono acido contenuta soltanto in prodotti animali: carne, il grasso interno di animali, latticini (compreso il cioccolato e altri dolciumi, che è composto di latte).

I grassi saturi forniscono energia. Ma è importante la moderazione. Il rapporto di grasso animale verdura a una dieta equilibrata è la seguente: 70% degli animali e il 30% della pianta.

Una testa chiara.

Un altro segno di disidratazione è un muscoli glutei mal di testa. Spesso un mal di testa a causa della mancanza di acqua nel corpo. Naturalmente, ci sono molte altre cause di mal di testa, ma è il drenaggio principale.

Quando è meglio mangiare cibi con un alto GI?

La risposta è abbastanza logico. E ‘desiderabile avere tali prodotti quando il corpo subisce il maggiore bisogno di carboidrati:

Immediatamente dopo l’allenamento.
Immediatamente dopo il sonno.
In entrambi questi periodo di tempo glicogeno nei muscoli si riducono, e il corpo si consuma tutto lo zucchero nella ricostituzione di questi stock. Ma, ancora una volta, questo non significa che si può mangiare in una sola seduta 1 kg di torta e si pensa nulla per non lo farà.

Questo è del tutto escludere i prodotti muscoli glutei con alto indice glicemico non è anche necessario. A volte in dosi moderate di tali alimenti può essere utile. Dopo tutto, le riserve di glicogeno muscolare più veloce andranno a comporre, il più veloce a recuperare dopo un allenamento. pollo proteine sbarra per trazioni migliore creatina